Jasmin Ouschan füllt ihren Energiespeicher auf
Für mich ist Fitness eine Strategie um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer aufzubauen und zu erhalten. Nachdem man im Billardsport keine Winter- oder Sommerpause hat, wurde Fitness in den letzten Jahren immer bedeutender. Dabei geht es nicht darum, schnell um den Tisch laufen zu können oder den Ball härter zu spielen, sondern um eine ständig perfekte körperliche Verfassung, um konstante Leistungen zu bringen und um den ständigen Turnier- und Reisestress besser standhalten zu können. Um auch im mentalen Bereich Leistungen zu bringen, müssen Körper und Geist aufeinander abgestimmt sein. Wenn der Körper müde ist, kann man auch im mentalen Bereich nicht mehr die gewünschte Leistung erbringen.
Nachdem die Billardbewegung eine sehr einseitige Bewegung ist, finden sich schon bei recht jungen Billardsportlern muskuläre Disbalancen im Rückenbereich. Dies kann mit zunehmendem Alter zu weiteren Problemen führen. Mit speziellen Kraft- und Dehnübungen können diese Disbalancen jedoch ausgeglichen werden.
Für mich als Billardsportlerin ist es also wichtig, eine gewisse Ausdauer mitzubringen, da ein Turnier über mehrere Tage und ein Spieltag über mehrere Stunden geht. Der zusätzliche Reisestress, Jetlag etc. fügt noch den Rest hinzu. Mit speziellem Krafttraining trainiere ich sämtliche Muskelgruppen, um Disbalancen zu vermeiden. Zusätzlich zum Ausdauer- und Krafttraining mache ich noch ein Beweglichkeitstraining, gefolgt von bestimmten Dehnübungen, um die Gelenke und Muskeln geschmeidig zu halten und um mich für ein bevorstehendes Match aufzuwärmen. Im Billardsport ist das Ballgefühl von enormer Wichtigkeit und mit kalten und unbeweglichen Muskeln wird auch das Gefühl darunter leiden.
Training soll Spass machen. Daher sollte man seine Fitnessroutinen abwechseln, damit auch die Muskeln immer wieder neu überrascht werden. So kann man vermeiden, dass einem langweilig wird und auch die Muskeln müssen ständig neue Herausforderungen meistern. Daher verlege ich mein Fitnesstraining einfach nach draußen, setze mich aufs Rad oder gehe Tennis spielen. So kann ich auch eine spielerische Fitnesseinheit einbauen, die zugleich erneut neue Muskeln beansprucht. Bei meinem Fitnesstraining darf natürlich Musik nie fehlen. Eher schnellere Musik hilft mir, mich noch mehr fürs Training zu motivieren.
Fitnesstraining ist Einstellungssache und es ist auch klar, dass nicht jedes Programm für jeden geeignet ist. Versuche etwas zu finden, was für dich persönlich passt und bleibt dabei. Du wirst nicht nur fit sein, sondern dich auch hervorragend fühlen!
